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¿Qué se entiende por estado anímico?

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¿Qué se entiende por estado anímico?

Última actualización: 28-11-2018 por Editor Ernesto.

Al pensar en el estado anímico de una persona, es fácil confundir el término y enfocarse en otros aspectos. Es por ello que lo principal, es saber a que se está haciendo referencia.

El estado de ánimo, es la actitud o forma de estar que tiene alguien en un momento específico, vale la aclaratoria que es una situación emocional prolongada, por lo tanto, no es transitoria,, puede durar desde varias horas hasta varios días.

Coloquialmente, puede decirse que el estado anímico se refiere al humor en el cual se encuentra un individuo. Si el humor (agradable o desagradable) acompaña habitualmente a la persona, ese será su humor dominante y será el que se manifieste con más frecuencia.Viaje Sport Marca Hombre Outdoor Para De Bolso Lona Casual Colegio Bandolera B01lz1zflk Mecool P8kO0Xnw

Tampoco debe confundirse con la personalidad o temperamento, pues estos son permanentes a lo largo de la vida. Pero la personalidad sí puede predisponer a que alguien tenga ciertos estados de ánimo.

Tipos de estado de ánimo:

- Estado de ánimo disfórico: resulta un estado desagradable donde predomina la irritabilidad, la tristeza, soledad, pánico o ansiedad excesiva.

- Estado de ánimo depresivo: se caracteriza porque la persona se siente triste, sin energía y apático casi todo el tiempo, inclusive es capaz de originar ideas suicidas. Este estado de ánimo puede estar dando indicios de una depresión patológica en el futuro.

- Estado de ánimo eutímico: esta categoría representa el rango normal. La persona está de buen humor en general.

- Estado de ánimo expansivo: el individuo no puede controlar la forma en que expresa sus sentimientos. Sustancias como el alcohol o las drogas pueden propiciar este estado.

- Estado de ánimo eufórico: la persona experimenta niveles de alegría muy elevados, júbilo, bienestar intenso, sentimientos de grandeza.

- Estado de ánimo irritable: existe predisposición al enojo, ira , cólera o enfado.

Cambios en el estado de ánimo:

Es normal que alguien experimente varios estados de ánimo a lo largo de un día (alegría, tristeza, rabia, temor, etc) pues siempre habrá estímulos externos que originen una reacción determinada. Es decir, se presentará un cambio de humor de acuerdo a una situación específica.

Los principales rasgos para determinar los diferentes estados de ánimo son la alegría y la tristeza. Por ejemplo, dentro de la tristeza se engloba la ira, la nostalgia y la rabia, por el contrario, dentro de la alegría se incluyen todas las sensaciones de bienestar.

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El estado de ánimo no debe etiquetarse como bueno o malo, más bien, se hablará de agradable o desagradable.

Por ejemplo, la sensación de relajamiento durante una ducha tibia, es agradable, pero que alguien te arroje agua fría repentinamente, podría ser desagradable y ponerte de mal humor.

De mantenerse un estado de ánimo desagradable como la tristeza o la depresión, por un tiempo muy prolongado, existe la posibilidad de que sea un síntoma de un cuadro depresivo.

Por lo tanto, el estado anímico está vinculado directamente con la salud

Razones para cambios repentinos en el estado de ánimo

Nadie escapa a estos cambios, de un momento a otro cualquier persona experimenta el paso de la alegría a la tristeza, o a la rabia, al miedo, pero es necesario darse cuenta si se está transformando en algo crónico.

Algunas causas que producen estas alteraciones son:

1) Deficiencia en la producción de neurotransmisores. El sistema nervioso requiere de estas sustancias para funcionar de manera óptima. Al haber un déficit ocurre un desequilibrio. De DescuentoBronx And Lace xs Bror Tulip Ropa wd49 Banco Blanco Zyrczqj Vestido Largo n0k8PwOX

Los neurotransmisores más conocidos son la serotonina y la noradrenalina y son responsables de los cambios de humor y todas sus consecuencias (depresión, tristeza, irritabilidad, estallidos agresivos, ansiedad, problemas de sueño y obsesiones).

2) Trastorno bipolar: Enfermedad psiquiátrica que causa importantes alteraciones en el estado de ánimo. Las personas con trastorno bipolar tienen cambios de humor extremos, pasan de sentirse tristes, desesperadas y deprimidas a estar eufóricos.

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La mayoría comienza a dar signos de esta enfermedad en la adolescencia.

3) Embarazo: Son normales los frecuentes y repentinos cambios de humor durante el embarazo ya que las variaciones en la producción de hormonas afectan el nivel de neurotransmisores que regulan los estados de ánimo.

4) Adolescencia: Es una fase de desarrollo que implica el paso de la niñez a la adultez. Cada adolescente se enfrenta a torbellino de emociones, aunado a una constante variación del nivel hormonal. Es lógico el cambio de humor constante e inexplicable en esta etapa.

5) Ciclo menstrual: Las hormonas presentan altibajos en los periodos pre y post menstrual. El síndrome pre menstrual resulta de la reacción entre las hormonas y ciertos químicos cerebrales.

También se puede atribuir a cambios en los niveles de estrógenos o progesterona, deficiencia de vitaminas del complejo B o vitamina E, falta de Omega 3 o de calcio y magnesio.

Los estados anímicos comunes durante el ciclo menstrual son: depresión, tristeza, melancolía, ansiedad, irritabilidad y agresividad.

6.) Uso de drogas: Todas las drogas influyen en el estado anímico del consumidor. El uso de drogas origina grandes cambios físicos, psicológicos, sociales, etc.

Las drogas más comunes ocasionan alteraciones de humor, como irritabilidad, furor, depresión, agresividad, ansiedad, pánico, euforia, entre otras.

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¿Cómo lograr un buen estado de ánimo?

Existe un sin fin de herramientas y consejos que se pueden emplear para no ser víctimas de las circunstancias ni de los estados de ánimo que estas pueden originar en las personas.

A continuación se mencionan algunas ideas favorecedoras de estados anímicos agradables

- Educar nuestra forma de pensar para crear pensamientos positivos. Puede que al principio no sea fácil, pero es cuestión de educar nuestro autocontrol para ir descartando los pensamientos negativos y sustituirlos por pensamientos positivos.

- Realizar actividades físicas: hacer ejercicio no solo resulta beneficioso para el cuerpo, también favorece la salud mental. No tiene que ser una rutina de ejercicios forzados o agotadores, una caminata al aire libre o una sesión de baile despeja la mente, aleja el pesimismo y relaja el humor.

- Rodearse de personas optimistas o que te hagan reír, definitivamente son una gran ayuda para acabar con la soledad y transformar el desánimo en alegría. Socializar es magnífico para distraer la mente y recargar energías.

- Dormir lo suficiente: la falta de sueño origina ansiedad, mal humor, fatiga y estrés, por lo tanto, dormir las horas requeridas para lograr un sueño reparador, es fundamental para lograr el equilibrio del ánimo.

- Disfrutar de la naturaleza: nada más sabroso que tomar sol, pasear al aire libre o apreciar un paisaje para activar la sensación de bienestar.

- Dedicar tiempo a un hobby: realizar una actividad apasionante activa la mente, resulta totalmente placentero y ahuyenta pensamientos negativos.

- Respirar: aprovecha de llenar tus pulmones de aire fresco, oxigenar el cerebro y eliminar toxinas y la ansiedad.

- Adoptar un estilo de vida sano: no fumar, ni consumir alcohol o drogas. El uso de estas sustancias tienen consecuencias muy graves en la salud tanto a nivel físico como mental.

- Ingerir suficiente agua durante el día para mantener un nivel óptimo de hidratación tanto del cuerpo como del cerebro.

- Velar por la buena nutrición: la alimentación tiene incidencia directa en el funcionamiento de nuestro organismo y especialmente en nuestro cerebro y el estado de ánimo. Recordemos, cuando hay sensación de hambre, frecuentemente se origina mal genio, en cambio “barriguita llena...corazón contento”.Con Fl412m003 Cordones Van Coñac Ngedsxo ModaFloris Bommel PresliZapatos o11 nP8wk0XO

Relación entre estado de ánimo y alimentación

La alimentación incide directamente tanto en la salud física como en la mental. Por eso quienes se sienten mal anímicamente deben cambiar sus hábitos alimenticios para estar mejor.

Sentirse bien o mal de ánimo tiene que ver de forma directa con la dieta. Debido a esto se recomienda seguir una alimentación equilibrada que beneficia la salud física, y adicionalmente mejorará la salud mental.

Una alimentación que no aporte las calorías, ni los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo ocasiona un déficit de vitaminas y minerales, lo cual a su vez podría reflejarse a nivel anímico como apatía, irritabilidad, agotamiento, depresión, tristeza, mal humor, etc.

Generalmente, consumir alimentos que nos gustan puede producir sensación de bienestar, pero no siempre el aporte nutricional es el mejor.

La falta de vitaminas, minerales y otros elementos conlleva a la disminución de la energía provocando efectos negativos en nuestro organismo, reflejándose en el estado anímico y en la salud en general. 

Quienes sufren de estados anímicos negativos deben recurrir a una dieta rica en alimentos que contengan muchas vitaminas, o recurrir a suplementos para suplir carencias.

Una forma sencilla y segura de complementar la alimentación que favorece nuestra salud tanto física como mental y emocional, es consumiendo suplementos como NervSoport. Este contiene componentes necesarios para mejorar el ánimo y lograr el bienestar emocional.Shabbies Mujer Cm78890 Amsterdam Oscuro BotinesDark Grey De Gris Calzado 4Rj35ScALq

Descripción de NervSoport:

Es conocido como la fórmula del estado anímico NervSoport, debido a que está elaborado a base de una excelente combinación de hierbas, minerales y vitamina B los cuales favorecen el equilibrio emocional.

Entre los elementos que componen este suplementoNervSoport, podemos mencionar:

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  • Complejo B: Este grupo de vitaminas está integrado por: tiamina (B1), rivoflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B8), ácido fólico que equivale a B9 y cobalamina (B12).
  • Estas vitaminas deben ingerirse a diario, pues el cuerpo no las almacena. y su déficit puede traer como consecuencia el experimentar síntomas de fatiga, irritabilidad, estados de agresividad, estrés crónico y depresión.
  • Magnesio: Se sabe que este mineral actúa como un tranquilizante natural y mantiene la actividad de las neuronas. Además interviene en la producción de serotonina que es la hormona que levanta el ánimo.
  • Zinc: La deficiencia leve de zinc puede provocar fatiga crónica, alteración en el estado de ánimo, entre otros. Este mineral es necesario para la absorción de la vitamina B6.Pijama Uqlkujf Con Pantalón Sudadera 1206442 Y De Corto New Look Heartbreaker zjMLVSGqUp
  • Calcio: Las propiedades del calcio hace que sea el más importante de los minerales vinculados al crecimiento, ayuda al fortalecimiento de los huesos y los dientes, manteniéndolos, fuertes y sanos.
  • Entre sus beneficios también está el ayudar a la transmisión de las señales nerviosas, a la relajación y contracción muscular, liberación de algunas hormonas, entre otras.
  • El GABA o ácido gamma-aminobutírico: participa en la comunicación entre las neuronas. Regula la capacidad del organismo frente al estrés, ayuda al control del miedo, problemas de sueño, depresión y la ansiedad
  • Extractos de hierbas: Los mismos concentran al máximo las propiedades medicinales de las plantas. En el caso de NervSoport se combinan varios extractos de hierbas reconocidas.

Podemos nombrar varias de ellas:

Manzanilla: Es reconocida desde tiempos muy antiguos por sus innumerables beneficios. Actúa como calmante y relajante, regula el estado de ánimo y combate el insomnio.

También contiene hierba de San Juan, funciona como antidepresivo, disminuye y controla la ansiedad y la depresión e interviene como regenerador del sistema nervioso.

La raíz de ashwagandha o ginseng chino, combate la ansiedad, controla el estrés y combate el insomnio por lo que produce un estado natural de relajación.

Para finalizar:

El bienestar general es producto de la combinación de múltiples factores que inciden sobre el equilibrio del cuerpo y la mente.

La modernidad de nuestra sociedad implica un ritmo de vida que trae consigo estrés y ansiedad, depende de nuestra forma de afrontarlos. El vivir o no una vida tranquila, disfrutando de mayor cantidad de buenos momentos y mejor calidad de tiempo para nosotros mismos y para quienes nos rodean.

De nosotros depende el estar sometidos al desgaste que implican los constantes cambios de humor o experimentar bienestar emocional con un alto grado de disfrute de emociones agradables como la alegría, el entusiasmo y el optimismo.

Al alcance de nuestra mano hay múltiples herramientas que van desde la autoayuda, hábitos saludables, visitas a especialistas, documentos informativos, productos farmacéuticos y naturales, nos toca elegir uno o varios de ellos para lograr el bienestar emocional.

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Existe también la posibilidad de consultar páginas especializadas en nutrición donde podemos hallar respuestas a muchas dudas y podría ser el primer paso para recorrer un camino más relajado, tranquilo y por qué no un camino más feliz.

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